莎士比亚说过“舒服的睡眠，才是自然给予人类最好的看护。”睡眠占据了我们一生几乎三分之一的时间，其重要性不言而喻。但是，目前失眠的人群还在逐渐攀升。根据中国睡眠研究会2021年初公布的数据显示，中国有3亿人患有睡眠障碍，也就是说每10个人中，就有将近3个人睡眠有问题，并且失眠所造成的并发症概率也有所增加。
　　失眠分为短期失眠和慢性失眠。临床上判断慢性失眠的标准是每周三天以上有入睡困难、睡眠维持困难、早醒及白天精力下降等症状，持续三个月以上。慢性失眠在成年人群中现患率为8%-10%。失眠不仅是躯体疾病和精神障碍的前驱症状和维持因素，且对个体生活质量和社会经济负担造成了严重影响。
　　慢性失眠给人们带来的危害：青少年：注意力不集中、记忆力下降、应变能力降低、影响身心健康及骨骼生长、免疫力下降易感冒等；成年女性：脱发严重、加速衰老、易怒易烦、增加焦虑抑郁等风险；成年男性：易影响男性功能、诱发糖尿病、心脏病、胃肠道等疾病；老年人：易患高血压、冠心病、神经衰弱、记忆力下降、躯体不适等疾病。
　　慢性失眠的治疗包括药物治疗和非药物治疗：对于药物治疗，目前镇静催眠药仍然是临床使用最广泛的药物。其长期使用后的耐受性和依赖性也是让大家担心的方面。非药物治疗以失眠的认知和行为治疗（CBT-I）为较常用的失眠心理治疗方法。CBT-I不但可以改变失眠患者的不良心理和行为因素，还可以增强患者自我控制失眠的信心，被推荐为一线的基础治疗方法。CBT-I包括睡眠限制疗法、刺激控制疗法、放松训练、睡眠卫生教育等。有效率为70%-80%，急性期治疗效果与催眠药物相当，长期疗效优于药物。结合CBT-I不仅可以预防复发，对于以后药物减量或停药也有帮助。
　　最后，衷心祝福我们每一个人都能被睡眠温柔以待。
　　(山东省戴庄医院 贺心秀)